Schlaue Ernährung für besseren Schlaf.

Schlaf und Ernährung.

Gesunde Ernährung, gesunder Schlaf...für uns alle! Foto: Fotolia

Wir brauchen Schlaf.

Ein anstrengender Tag liegt hinter uns. Sei es durch die körperliche oder die mitunter anstrengendere geistige Arbeit; wir sind einfach platt! Auf dem Heimweg kommt der Zug verspätet oder gar nicht, und im Feierabendverkehr hat uns ein Stau fest im Griff. Essen war heute nicht wirklich möglich und der Magen verlangt nach Nahrung.

Jeder von uns kennt diese Situationen. Dann kommt es nicht selten vor, dass man die schnelle Variante der Ernährung wählt, einen Imbiss oder ein Schnellrestaurant ansteuert und den Heißhunger auf diese Art stillt. Meist darf es dann auch gleich die große Portion "Döner mit ALLES" oder der ein oder andere Hamburger mehr sein. Denn der Hunger ist groß. Lecker! Aber dann erhalten wir die Quittung. Durch solche Aktionen zwingen wir unseren Körper zu weiteren, arbeitsreichen Überstunden. Das mit Wonne verschlungene Essen liegt wie Blei im Magen und wartet auf die Verdauung, zusätzliche Arbeit für unseren Körper. Schlechter, unruhiger Schlaf ist die Folge, und der nächste Tag lässt sich nur schwer an.

Disziplin, auch wenn es schwer fällt.

Wir sollten uns bewusst machen, wie wichtig die richtige Ernährung für den optimalen Ablauf unseres Tages und unserer Nacht ist. Wir müssen begreifen, dass der erholsame Schlaf in der Nacht unseren Akku wieder auflädt und wir ihn nicht unnötig in Gefahr bringen sollten. Den Morgen mit einem ordentlichen Frühstück zu beginnen, ist ein erster Schritt. Körperliche und geistige Arbeit stehen bevor. Durch das Frühstück erhalten wir die nötige Energiezufuhr für den Tag. Kleinere Mahlzeiten (Obst oder Salat) über den Tag verteilt erhalten unser Energiedepot. Ein warmes Essen gegen 12 Uhr macht alternativ auch Sinn, sorgt jedoch danach bei vielen von uns für einen kleinen Leistungseinbruch und Müdigkeit. Am Abend dann sollte die Ernährung eine möglichst leichte sein. Der Tag neigt sich dem Ende zu und unser Körper braucht Erholung...und Schlaf! Mit ein wenig Disziplin bei der Ernährung lässt es sich insgesamt leichter leben. Versuchen Sie es und steigern Sie so Ihre Lebensqualität.

Auch das Trinken gehört zur Ernährung.

Wer sich erst einmal an diesen neuen, gesünderen Rhythmus in der Ernährung gewöhnt hat, wird auch den erholsamen Schlaf wieder genießen können und morgens schnell wach und fit sein, um so den Anforderungen des Alltags leichter gewachsen zu sein. Bei all den Ausführungen über das richtige Essen durfen wir das Wichtigste bei der Ernährung nicht aus den Augen verlieren: Das ausreichende Trinken über den Tag verteilt. Der Mensch kann eine längere Zeit (mehrere Wochen) ohne zu essen überleben, der Körper zehrt in dieser Zeit von seinen Fett- und Muskelreserven. Ohne Flüssigkeitszufuhr jedoch dehydriert der Körper innerhalb von wenigen Tagen, der Kreislauf kollabiert und das irdische Leben ist zu Ende. Die ausreichende Menge Wasser, die wir über den Tag zu uns nehmen sollten, liegt bei ca. eineinhalb Litern. Reichliches Trinken ist zudem ausschlaggebend für die Funktionsfähigkeit all unserer Organe und sorgt nicht zuletzt für funktionsfähige Bandscheiben. So können lästige Rückenschmerzen durchaus die Folge einer nicht genügenden Flüssigkeitszufuhr sein. Und damit natürlich auch schlechter Schlaf. Also das Trinken nicht vergessen!

Was dann noch fehlt, ist eine 6PLUS1 Matratze.

Zusammenfassend dürfen wir festhalten, dass wir unsere Lebensqualität über disziplinierte Ernährung deutlich verbessern und somit auch unseren Schlaf wieder zum Aufladen der körperlichen Akkus nutzen können. Sollten Sie dennoch nachts schlecht schlafen und/oder auch über den Tag an Rückenbechwerden leiden, könnte dies durchaus an Ihrer Matratze liegen. Überprüfen Sie einfach mal, ob Ihre Schläfstätte durchgelegen ist oder sie vielleicht gar nicht mehr Ihren individuellen Liegebedürfnissen (zu fest/zu weich) entspricht. Eine unserer 6PLUS1 Matratzen wird Ihnen ganz sicher, neben der Richtigen Ernährung, erholsame Nächte bringen. Einfach im Shop aussuchen, bestellen, und der gute Schlaf kommt innerhalb weniger Tage zu Ihnen nach Hause...


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